Pilates · Sobreda e Charneca

Encontra o teu equilíbrio

Felizes em partilhar o espaço e desejar que todos possam aqui encontrar o bem-estar & estar-bem que possibilita viver em plenitude. Sejam bem-vindos, sintam-se em casa

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6Dias por semana

Duas alunas a fazer um alongamento lateral sentadas no colchão, numa aula de Pilates clínico

1.ªaula grátis

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Como começar

Não precisa de experiência nem de comprar nada. São três passos.

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Um fica em Vale Figueira, na Sobreda, e o outro na Charneca de Caparica. Escolha o que lhe fica mais perto.
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Modalidades

As nossas aulas

Há uma aula para cada pessoa e para cada fase da vida — das crianças aos mais velhos, na gravidez ou depois de uma lesão.

Pilates Clínico

Melhore a postura, flexibilidade e concentração, aumente a força e resistência muscular, alivie dores articulares e musculares. Ideal para as pessoas que desejam praticar uma atividade física sem prejudicar a sua saúde e aliviando o stress.

Aluna sentada no colchão, de pernas cruzadas e olhos fechados

Aulas Abertas

Grávida a fazer um exercício de Pilates, deitada para trás sobre uma bola

Aulas na gestação e puerpério

Antes, durante e depois. Prepare o seu corpo para receber a gravidez e o parto. Passe por uma gestação saudável, cuide e recupere o corpo no pós parto e evite complicações.

Mãos a desenhar um coração sobre a barriga, com uma pequena flor ao centro

Pilates e Emagrecimento

Se a aula for inteiramente dedicada à perda de peso, o aluno pode chegar a eliminar até 420 calorias numa só sessão de alta intensidade. A meta será sempre para que o aluno consiga ver resultados após um plano de sessões.

Homem num exercício de equilíbrio no chão, com as pernas e os braços elevados

Pilates para Homens

A prática de pilates dá flexibilidade para poder usar uma musculatura forte. Melhora a performance desportiva, auxilia nas atividades que requerem mais mobilidade e auxilia na força, vigor e correção postural. Para homens, sim senhor!

Três crianças sentadas no colchão, de braços erguidos

Pilates para Crianças

É a educação pelo movimento, consciência e descoberta! Aumenta a percepção e coordenação do próprio corpo, ajuda no equilíbrio, postura, respiração e concentração. Combate a obesidade, sedentarismo e desenvolve interação social.

Aluna sénior a sorrir num exercício no colchão, com outras alunas ao lado

Pilates para Idosos

Além de todo o trabalho corporal, a prática estimula o bem-estar mental dos idosos, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar exercícios físicos e as atividades regulares do dia-a-dia com agilidade e prazer.

Aluna num exercício de equilíbrio no colchão, com um anel de Pilates

Pilates Matwork

Aula que se torna mais exigente que o pilates tradicional pela utilização de objetos como tapete, anel, rolo, bolas de fortalecimento muscular, bandas elásticas etc…

O método

Corpo,
mente
e alma

Pilates é conhecido como um método completo, trabalha no plano físico, tonificação muscular, postura, capacidade respiratória, melhoria da condição física, e atua também no plano mental exercitando a capacidade de foco, relaxamento e bem-estar

Na modalidade Clínico, o número reduzido de alunos permite trabalhar necessidades muito específicas.

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